Verlang je wel eens naar meer ontspanning, met minder stress, meer positieve gedachten, meer vertrouwen in jezelf en dat je makkelijker beslissingen kunt nemen? Dan is dit artikel voor jou. Ontdek hoe zelfhypnose werkt en hoe je het toepast om je problemen snel en eenvoudig op te lossen!
Zelfhypnose: hoe werkt het ?
Met zelfhypnose leer je jezelf in trance te brengen. Als je in een lichte trance bent, zet je als het ware je bewuste brein op een lagere stand en verleg je je aandacht naar je onderbewuste brein.
Je bewuste brein heeft een hogere breinfrequentie (bèta) dan de slaapwaaktoestand waarin je verkeert onder hypnose (thèta).
Als je in trance gaat met zelfhypnose, ga je dus naar een lagere breinfrequentie. Je merkt dat je naar een lagere breinfrequentie gaat door het knipperen van je ogen. Dat knipperen is het teken van REM (rapid eye movement). Vlak voordat je je ogen sluit, zul je dat knipperen voelen.
Zodra je je ogen sluit, zal je hele lichaam heerlijk ontspannen. Na het sluiten van je ogen, ga je in een verdieping die je nog meer helpt om te ontspannen. Je kunt dat doen door een denkbeeldige trap af te dalen. Terwijl je dat doet, zul je ervaren dat alle spieren en zenuwen in je lichaam zich heerlijk ontspannen. Zodra je onderaan die trap staat, begin je met de kern van de zelfhypnose sessie. In deze hypnotische fase zal je (brein) openstaan voor nieuwe positieve suggesties.
Zelfhypnose is een leerproces. Dat betekent dat hoe vaker je een oefening doet, hoe effectiever (beter en blijvender) het resultaat zal zijn.
Wanneer pas je zelfhypnose toe?
Als je een Rapid Transformational Therapie sessie hebt gehad met een RTT practitioner, krijg je altijd een geluidsopname met instructies mee waarmee je thuis verder aan de slag gaat. De behandeling door de therapeut lost het probleem op, en door thuis verder te gaan met zelfhypnose (ondersteund door de audio-opname via Mp3), versterk je het blijvende effect van de therapie.
Veel problemen zijn prima te behandelen met zelfhypnose. Denk hierbij aan het verminderen van stress en spanning in je lichaam, het oplossen van negatieve gedachten, het verbeteren van je zelfvertrouwen, problemen loslaten of beslissingen makkelijker nemen. Zelfhypnose is eveneens prima geschikt om te stoppen met roken, af te vallen of de toekomst te visualeren die je wilt realiseren (doelen bereiken).
Hoe maximaliseer je het succes van zelfhypnose?
Je brein volgt elke dag onbewust een aantal gedachtenpatronen. Met zelfhypnose kun je die gedachtenpatronen doorbreken. Je doet dat door elke dag te luisteren naar nieuwe suggesties die je helpen om anders te gaan denken. Door je brein elke dag te vertellen (via de Mp3 opname) wat jij wilt, zal je brein een nieuwe blauwdruk vormen om die gedachten te realiseren. Je vormt letterlijk nieuwe gedachtenpatronen in je brein.
Je brein leert door herhaling. Om het succes van je zelfhypnose te maximaliseren is het van belang dat je de oefening elke dag herhaalt. Zo verander je de ingesleten patronen. Je overschrijft oude gedachten die je vervangt door nieuwe gedachten.
Kies een vast tijdstip waarop je de zelfhypnose doet. Zo ontwikkel je een gewoonte en vergeet je minder snel om te luisteren. Vlak voor het slapen gaan is bijvoorbeeld een ideaal moment.
Zorg dat je in alle rust met de zelfhypnose aan de slag kan, zonder dat je gestoord wordt. Maak afspraken met huisgenoten en zet je mobiel op stil.
Ontspan je hele lichaam als je de oefening doet. Ga ontspannen liggen, met je benen niet gekruist en je handen losjes naast je lichaam.
Besef dat het heel normaal is als je weerstand voelt als je de tekst van de zelfhypnose oefening beluisterd. Je bewuste en onbewuste deel hebben tijd nodig om nieuwe gedachten te accepteren.
Wees geduldig. Niet elk doel is haalbaar binnen één of twee weken. Geef je brein de tijd om negatieve gedachten los te laten en te vervangen door positieve gedachten.
Focus op kleine succesjes. Elk klein succes met je zelfhypnoseoefening is al een geweldige stap op weg naar verandering. Blijf bewust van die kleine successen.
Meer weten over zelfhypnose?
Zelfhypnose is een prima manier om zelf aan de slag te gaan met het stap voor stap oplossen van specifieke problemen en het bereiken van nieuwe doelen in je leven. Mocht je na het lezen van deze toelichting interesse hebben in zelfhypnose, e-mail mij dan voor een afspraak.
Tijdens die afspraak laat ik je zien hoe Rapid Transformational Therapy werkt en hoe je na een sessie zelf aan de slag kunt met zelfhypnoseoefeningen.
