Waarom durf ik geen nee te zeggen?
Herken je deze situatie? Iemand op je werk of thuis vraagt je om iets te doen, en je voelt weerstand in jezelf opkomen, en voor je het weet heb je JA gezegd. Je voelde echter in elke cel van je lichaam NEE.
In dit artikel leg ik je uit hoe dat zit met zelfvertrouwen en assertiviteit (voor jezelf opkomen). En vertel ik je hoe hypnotherapie je kan helpen om super veel zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen betekent letterlijk vertrouwen op jezelf. Je leert op jezelf te vertrouwen door positieve ervaringen in je leven. Als je gedachten en gedrag positieve ervaringen opleveren, versterken die ervaringen je gedachten en gedrag. Je ontwikkelt zelfvertrouwen.
Naast positieve ervaringen is zelfwaardering ook van invloed op zelfvertrouwen. Die waardering begint in je kinderjaren. Je opvoeders, ouders hebben een belangrijke rol om je zelfwaardering te laten ervaren. Als je ouders / opvoeders je meegeven dat je meer dan de moeite waard bent, hun liefde niet hoeft te verdienen, en dat je mag zijn wie je bent, ontwikkel je ongelooflijk veel waardering voor jezelf.
Helaas hebben sommige mensen een negatieve ervaring met ouders of andere opvoeders. Het volgende voorbeeld illustreert dit:
Jan groeit op in een gezin met een jongere broer. De ouders van Jan hebben vaak heftige ruzie. Jan is 8 jaar en wil de ruzie van zijn ouders stoppen. Het lukt hem niet. En het is ook niet aan Jan om dat op te lossen. Zijn ouders zouden beter moeten weten, en niet ruziën waar de kinderen bij zijn.
De negatieve ervaring van Jan leert hem twee dingen. Ten eerste, ik ben hulpeloos, want ik kan de ruzie niet stoppen. En ten tweede, ik ben niet de moeite waard. Want mijn ouders maken ruzie en ze vinden mijn broertje en mij niet belangrijk.
De heftige ruzies van Jan’s ouders hebben invloed op de gedachten van Jan. Zijn negatieve gedachten ‘ik ben hulpeloos’ en ‘ik ben niet de moeite waard’ conditioneren zijn gedrag. Jan groeit op als een superlief en aardig jongetje om zo de liefde en aandacht van zijn ouders te ‘verdienen’. Jan ontwikkelt een strategie van affectie en goedkeuring.
Op zijn werk probeert Jan collega’s en managers te behagen en aan hun (veronderstelde) verwachtingspatroon te voldoen. Onbewust denkt Jan, als ik lief en aardig ben voor anderen, ben ik de moeite waard. Die gedachten en het gedrag is helaas niet effectief voor Jan. Hij kan geen NEE zeggen, doet nu dingen die hij niet wil doen, en ontwijkt bepaalde situaties om zo afwijzing te vermijden.
Zo zie je aan de hand van dit voorbeeld, dat de betekenis die je geeft aan gebeurtenissen uit je leven, van invloed is op je gedrag. In dit voorbeeld ondermijnen ze het zelfvertouwen van Jan.
Verandering van je onderbewustzijn
Nu je de achtergrond van Jan kent, en begrijpt waarom hij zich zo gedraagt, vraag je je wellicht af waarom het zo moeilijk is voor Jan om zijn gedrag te veranderen?
Dit heeft een aantal oorzaken. Ten eerste, ons brein (onbewust) kiest altijd voor gedrag en gedachten waar het vertrouwd mee is. Als je van jezelf vindt dat je niet de moeite waard bent, zul je voortdurend gedachten en gedrag hebben die dat bevestigen. Je bent zo geprogrammeerd.
Dat zit zo: je onderbewustzijn regelt 95 procent van al je gedrag. Je ademt, je hart klopt, je bloed stroomt, je stapt op je fiets, allemaal gedrag waarbij je niet bewust hoeft na te denken hoe je dat doet. Je lichaam luistert naar je onderbewuste programma, en speelt dat af. Het is als het ware een computerprogramma.
In dat computerprogramma zitten ook gedachten over jezelf. Je lichaam volgt automatisch die gedachten en dat gedrag.
In je leven kun je dingen meemaken die invloed hebben op je gedachten en je gedrag. In het voorbeeld met Jan leidt zijn onderbewuste computerprogramma tot ontwikkeling van een volwassen Jan die geen NEE durft te zeggen. Hij is bang voor afwijzing.
Om persoonlijke effectiviteit, meer zelfvertrouwen en assertiviteit te ontwikkelen, heb je dus nieuwe instructies nodig voor je onderbewuste. Dat is wat we met hypnotherapie doen. Je geeft je onderbewuste nieuwe instructies die goed zijn voor je zelfvertrouwen en zelfwaardering. Door die instructies vaak te herhalen gaat je onderbewuste accepteren dat je ander gedrag en andere gedachten wil. In dit geval gedrag en gedachten die leiden tot zelfvertrouwen en assertiviteit.
De hypnotherapie methode helpt je dus om effectief te handelen. Laten we nu kijken naar de stappen in een hypnotherapiesessie:
Intakegesprek
We starten met een intakegesprek, waarbij we vaststellen wat je ideale gedrag is. Hoe zou je ideaal willen denken en handelen?
Daarna stel ik je een aantal vragen die een eerste inzicht geven in je achterliggende oorzaak van je huidige gedrag.
Dan laat ik je zien hoe hypnotherapie werkt en zul je ervaren hoe makkelijk je je kunt ontspannen.
Mocht je onbekend zijn met hypnotherapie. Hypnotherapie is een wetenschappelijk bewezen ontspanningsmethode waarbij je de controle houdt over alles, terwijl je je kritische gedachten uitschakelt en open staat voor positieve verandering.
Om meer te weten over hypnose en hypnotherapie, kun je de ‘veelgestelde vragen over hypnotherapie’ lezen.
Dit intakegesprek duurt circa 30 minuten.
Hypnotherapie sessie
Vervolgens start ik een hypnotherapie sessie waarbij je heel ontspannen teruggaat naar het moment waarop je je zelfvertrouwen bent kwijtgeraakt. Immers, als baby had je zelfvertrouwen en vroeg je te pas en te onpas aandacht van je opvoeders. Ergens heb je dat zelfvertrouwen ingeruild voor ander gedrag.
Met regressie (teruggaan in de tijd) ontdekken we situaties die je zelfvertrouwen hebben ondermijnd. Zodra je die situaties weet, begrijp je wat je nodig hebt om vol zelfvertrouwen en assertiviteit te kunnen handelen.
Via een speciale therapietechniek nemen we de oorzaak weg die je onbewust steeds aanzet om niet effectief te handelen. Met nieuwe positieve instructies hercoderen we als het ware je onderbewustzijn. Je oude gedachten verdwijnen. Je nieuwe gedachten leiden naar een persoon met super veel zelfvertrouwen, eigenwaarde, die elke ongemakkelijke situatie eenvoudig aankan.
Dit is de kern van de behandeling. De kern van de hypnotherapiesessie duurt circa 60 minuten.
Voor mijn hypnotherapie sessie maak ik gebruik van een supersnelle en zeer effectieve methode die ik heb geleerd van Marisa Peer. Deze snelle methode heet Rapid Transformational Therapy en heeft vele prijzen gewonnen.
Audio opname voor meer zelfvertrouwen
Ik eindig de hypnotherapie sessie met een audio opname waarbij je allerlei positieve suggesties krijgt om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen. De audio opname geeft je zo heel ontspannen instructies om persoonlijk effectief te handelen, jezelf meer dan de moeite waard te vinden, en precies te handelen zoals jij wil.
Het is belangrijk dat je gedurende 21 dagen dagelijks luistert naar deze audio opname. Immers, je onbewuste is nog niet gewend aan deze boodschap.
De audio opname duurt 10 minuten en is heel erg aangenaam en super effectief. De audio opname is een combinatie van positieve instructies met aangename achtergrondmuziek die je lichaam volledig ontspant.
Je krijgt je persoonlijke audio opname mee, zodat je er elke dag naar kunt luisteren. En je zult merken dat je er ook elke dag naar wilt luisteren. We noemen dit deel de rationele therapie.
De hele sessie, inclusief intakegesprek duurt circa 120 minuten. Na een week, na twee weken en na drie weken hebben we ca 15 minuten telefonisch contact voor nabespreking en continuering van de therapie.
Deze methode geeft je ongekend veel inzicht in wat je tegenhoudt om vol zelfvertrouwen te handelen. En vervolgens ga je andere gedachten aanleren die leiden tot effectief gedrag.
Ervaringen van cliënten
Vond het zeer waardevol om deze hypnose sessie te mogen volgen. Mijn gevoel iedereen maar tevreden te moeten houden zorgde in het maken van zakelijke beslissingen voor veel te veel emotie.
Tijdens de sessie kijken naar en voelen van situaties waar ik lang niet meer het licht op heb laten schijnen, heeft er sterk toe bijgedragen dat mijn handelen hierin is veranderd. Even voor ik reageer sta ik dan stil waar wij het over hebben gehad Guan en wat jij hebt gezegd. Samenvattend, ik voel me er dus erg goed bij.
J.D.
Als eigenaar van een groeiend bedrijf ben ik constant bezig mijn leiderschapskwaliteiten te ontwikkelen. Ik vond het lastig de confrontatie aan te gaan en kritisch te blijven, uit angst voor ongemakkelijke situaties. Guan heeft me laten ervaren hoe overtuigingen uit mijn jeugd daarin een rol spelen. Hierdoor kan ik het verleden beter een plek geven en ruimte maken voor nieuwe overtuigingen. Luisteren naar de persoonlijke audio-opname zorgt ervoor dat ik mijn nieuwe zelfbeeld kan trainen zoals een spier. Het blijft een klus die je alleen zelf kan klaren, maar Guan heeft me beslist op het goede spoor gezet!
H.V.
Mijn hypnose sessie was geweldig. Ik heb net een overdracht gedaan met een collega, en het ging soepel en zonder problemen. De Rapid Transformational Therapy sessie ging zeer goed. Mijn probleem werd heel snel in de hypnose sessie opgelost. Ik voelde me heel erg op mijn gemak bij Guan. Ik ben dol op de audio-opname, en voel me in staat om vol zelfvertrouwen te handelen.
A.S.
Mocht je een afspraak willen maken voor een RTT hypnose sessie met als doel je zelfvertrouwen te vergroten, klik dan nu op .
Zie deze pagina voor meer informatie over mijn behandelingstijden.
Ik vertrouw erop je hiermee meer informatie te hebben gegeven over de behandelmethode en zou het fantastisch vinden om je deze maand nog te helpen.
